30+ Tips Cara Mempercepat Jaringan WiFi di Desa

 Begini 30+ Tips Cara Mempercepat Jaringan WiFi: Tips Sederhana untuk Koneksi yang Lebih Cepat


Cara mempercepat jaringan WiFi: Notlern.com

Tips sederhana untuk terhubung lebih cepat

dan juaga agar tetap stabil.


Notlern.com - Saat ini, Internet telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita sehari-hari. Namun seringkali kita merasa frustasi ketika jaringan WiFi di rumah terasa lambat. Siapa Takut! Artikel ini akan memberi Anda beberapa tips sederhana tentang cara mempercepat jaringan WiFi Anda sehingga Anda dapat menikmati koneksi yang lebih cepat dan stabil.




Lebih dari 30 cara mempercepat jaringan WiFi di desa



Halo sobat digital, segala macam teknologi yang rumit. Namun akses internet terkadang lambat, oleh karena itu notlern.vom akan membagikan lebih dari 30 cara mempercepat jaringan WiFi di desa dengan penjelasannya:



Pertama. Uji kecepatan internet

Langkah pertama yang harus Anda ambil untuk mempercepat jaringan WiFi Anda adalah dengan memeriksa kecepatan internet yang Anda dapatkan dari penyedia layanan Anda. Anda dapat menggunakan situs web yang menawarkan tes kecepatan internet online. Jika kecepatan internet Anda lebih rendah dari yang diharapkan, segera hubungi penyedia layanan Anda untuk mengetahui apa masalahnya.  


2. Tempatkan Router dengan Benar

router g4acb36d91 640Gambar: PixaBAY

Lokasi router WiFi dapat mempengaruhi kualitas jaringan Anda. Pastikan router ditempatkan di tempat yang strategis, terutama di pusat rumah atau ruangan yang sering digunakan untuk mengakses internet. Hindari menyimpan router di dekat benda logam atau dinding tebal yang dapat menghalangi sinyal WiFi.


3. Perbarui Firmware Router

Perangkat keras seperti router sering menerima pembaruan firmware dari produsen. Pembaruan ini dapat meningkatkan kinerja router dan memperbaiki masalah keamanan. Pastikan Anda memeriksa secara berkala apakah ada pembaruan firmware yang tersedia untuk router Anda dan lakukan pembaruan jika diperlukan.


4. Gunakan Enkripsi WPA2 atau WPA3

Enkripsi yang kuat adalah langkah penting untuk menjaga keamanan jaringan WiFi Anda. Pastikan Anda menggunakan enkripsi WPA2 atau yang lebih baru seperti WPA3. Enkripsi ini membantu melindungi jaringan Anda dari akses yang tidak sah dan menjaga kecepatan koneksi tetap optimal.


5. Ganti Channel WiFi

Seringkali, banyak jaringan WiFi di sekitar kita menggunakan saluran yang sama. Hal ini dapat menyebabkan interferensi dan membuat jaringan menjadi lambat. Di pengaturan router Anda, cari opsi untuk mengubah saluran WiFi. Cobalah saluran yang berbeda untuk melihat apakah ini dapat meningkatkan kecepatan jaringan WiFi Anda.


6. Batasi Penggunaan Bandwidth

Jika ada perangkat yang menggunakan banyak bandwidth di jaringan Anda, hal ini dapat mempengaruhi kinerja jaringan secara keseluruhan. Gunakan fitur pengaturan bandwidth di router Anda untuk membatasi penggunaan bandwidth untuk setiap perangkat. Prioritaskan perangkat yang membutuhkan koneksi yang lebih cepat, seperti komputer atau konsol game, daripada perangkat yang hanya digunakan untuk keperluan sehari-hari.


WIFI adalah teknologi komunikasi nirkabel yang mengkoneksikan dua perangkat atau lebih menggunakan gelombang radio dan bertukar informasi. singkatan Wifi dari “Wireless Fidelity” dan merupakan teknologi komunikasi nirkabel yang menghubungkan dua perangkat atau lebih menggunakan gelombang radio dan bertukar informasi.


Jaringan WiFi bekerja dua arah, setiap data yang diterima melalui internet juga dalam waktu bersamaan melewati router untuk kemudian dijadikan kode olehnya pada setiap paket data, kemudian dikirimkan kembali dalam bentuk sinyal radio yang diterima oleh adaptor komputer nirkabel.


Lalu Bagaimana Cara mempercepat jaringan WiFi?


Cara mempercepat jaringan WiFi:

Tips sederhana untuk terhubung lebih cepat


Saat ini, Internet telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita sehari-hari. Namun, seringkali kita merasa frustasi ketika jaringan WiFi di rumah terasa lambat. Siapa Takut! Artikel ini akan memberi Anda beberapa tip sederhana tentang cara mempercepat jaringan WiFi agar Anda dapat menikmati koneksi yang lebih cepat dan stabil.


30 Cara Mempercepat Jaringan WiFi

1. Uji kecepatan internet

Langkah pertama yang perlu Anda ambil untuk mempercepat jaringan WiFi Anda adalah memeriksa kecepatan internet yang Anda peroleh dari penyedia layanan Anda. Anda dapat menggunakan situs web yang menawarkan tes kecepatan internet online. Jika kecepatan internet Anda lebih rendah dari yang diharapkan, segera hubungi penyedia layanan Anda untuk mencari tahu apa masalahnya.


2. Atur router dengan benar

Gambar router G4acb36d91 640:

PixaBAY

Lokasi router WiFi Anda dapat memengaruhi kualitas jaringan Anda. Pastikan router ditempatkan secara strategis, sebaiknya di tengah rumah atau ruangan yang sering digunakan untuk akses internet. Hindari menyimpan router di dekat benda logam atau dinding tebal yang dapat menghalangi sinyal WiFi.


3. Perbarui firmware router Anda

Perangkat keras seperti router sering menerima pembaruan firmware dari pabrikan. Pembaruan ini dapat meningkatkan kinerja router dan mengatasi masalah keamanan. Ingatlah untuk secara teratur memeriksa pembaruan firmware untuk router Anda dan minta pembaruan jika perlu.


4. Gunakan enkripsi WPA2 atau WPA3

Enkripsi yang kuat adalah langkah penting untuk menjaga keamanan jaringan Wi-Fi Anda. Pastikan Anda menggunakan WPA2 atau enkripsi yang lebih baru seperti WPA3. Enkripsi ini membantu melindungi jaringan Anda dari akses tidak sah dan mempertahankan kecepatan koneksi yang optimal.


5. Ubah saluran WiFi

Seringkali banyak jaringan WiFi di sekitar kita menggunakan kanal yang sama. Ini dapat menyebabkan gangguan dan memperlambat jaringan. Di pengaturan router Anda, cari opsi untuk mengubah saluran WiFi. Coba saluran lain untuk melihat apakah itu meningkatkan kecepatan jaringan Wi-Fi Anda.


6. Batas Penggunaan Bandwidth

Jika ada perangkat intensif bandwidth di jaringan Anda, itu dapat memengaruhi kinerja jaringan secara keseluruhan. Gunakan pengaturan bandwidth router Anda untuk membatasi penggunaan bandwidth untuk setiap perangkat. Prioritaskan perangkat yang membutuhkan koneksi lebih cepat, seperti komputer atau konsol game, dibandingkan perangkat yang hanya digunakan untuk keperluan sehari-hari.  



7. Tambahkan Repeater atau Penguat Sinyal

Jika Anda memiliki area di rumah yang jauh dari router dan mengalami sinyal WiFi yang lemah, pertimbangkan untuk menambahkan repeater atau penguat sinyal. Repeater adalah perangkat yang memperluas jangkauan sinyal WiFi Anda dengan mengulang dan menguatkan sinyal yang diterima dari router. Dengan menempatkan repeater di area yang sulit terjangkau oleh sinyal WiFi, Anda dapat meningkatkan kualitas jaringan di seluruh rumah.


8. Gunakan Antena Eksternal

antenna gb678668ff 640

Gambar: PixaBAY

Jika router Anda dilengkapi dengan antena eksternal, pertimbangkan untuk menggunakannya. Antena eksternal dapat membantu meningkatkan jangkauan sinyal WiFi dan mengoptimalkan kinerja jaringan. Pastikan antena diposisikan dengan baik dan diarahkan ke arah yang diinginkan untuk mendapatkan hasil terbaik.


9. Matikan Perangkat yang Tidak Digunakan

Banyak perangkat elektronik di rumah, seperti smart TV, printer, atau perangkat IoT, terus terhubung ke jaringan WiFi. Meskipun mereka tidak sedang digunakan, perangkat-perangkat ini dapat memakan bandwidth yang berpotensi mengurangi kecepatan jaringan. Matikan perangkat yang tidak sedang digunakan atau gunakan fitur jadwal daya untuk mematikannya saat tidak diperlukan.



10. Periksa Penggunaan Bandwidth Aplikasi dan Perangkat

Beberapa aplikasi dan perangkat mungkin mengonsumsi bandwidth secara intensif, seperti aplikasi streaming video atau game online. Periksa pengaturan aplikasi dan perangkat Anda untuk membatasi penggunaan bandwidth mereka. Anda juga dapat mengatur prioritas bandwidth pada router Anda untuk memberikan lebih banyak bandwidth kepada aplikasi dan perangkat yang membutuhkan koneksi yang lebih cepat.


11. Hapus Perangkat yang Tidak Digunakan dari Jaringan

Jika Anda memiliki banyak perangkat yang terhubung ke jaringan WiFi, tetapi sebenarnya tidak digunakan, sebaiknya hapus perangkat-perangkat tersebut dari jaringan. Setiap perangkat yang terhubung ke jaringan akan menggunakan sebagian bandwidth, bahkan jika tidak sedang digunakan. Dengan menghapus perangkat yang tidak digunakan, Anda dapat membebaskan bandwidth dan meningkatkan kinerja jaringan secara keseluruhan.


12. Gunakan Kabel Ethernet untuk Perangkat Penting

Untuk perangkat yang membutuhkan koneksi yang sangat cepat dan stabil, seperti komputer desktop atau konsol game, pertimbangkan untuk menggunakan kabel Ethernet langsung ke router. Kabel Ethernet menyediakan koneksi yang lebih andal dan memiliki kecepatan yang lebih konsisten dibandingkan dengan koneksi WiFi. Dengan menghubungkan perangkat penting ke router melalui kabel Ethernet, Anda dapat memastikan pengalaman online yang lebih lancar dan cepat.


13. Atur Jadwal Pembaruan dan Unduhan

Jika Anda memiliki perangkat yang sering melakukan pembaruan sistem atau mengunduh file besar, cobalah untuk mengatur jadwal pembaruan dan unduhan di waktu yang tepat. Pembaruan dan unduhan yang dilakukan secara bersamaan dengan penggunaan intensif jaringan lainnya dapat memperlambat koneksi WiFi Anda. Dengan menjadwalkan pembaruan dan unduhan di saat yang minim penggunaan jaringan, Anda dapat memastikan bahwa kecepatan internet tetap optimal untuk kegiatan lainnya.


14. Hapus Cache dan Data Tersimpan

Pada perangkat yang terhubung ke jaringan WiFi, seperti ponsel atau tablet, akumulasi cache dan data yang tersimpan dapat mempengaruhi kinerja jaringan. Cobalah secara teratur menghapus cache dan data yang tidak diperlukan dari aplikasi atau browser Anda. Ini dapat membantu membebaskan ruang penyimpanan dan mempercepat akses ke konten online.


15. Periksa Kualitas Kabel dan Penyambungan

Jika Anda menggunakan kabel Ethernet untuk menghubungkan perangkat ke router, pastikan Anda menggunakan kabel yang berkualitas baik dan dalam kondisi baik. Periksa apakah kabel terlipat atau rusak, karena hal ini dapat mengganggu kualitas sinyal dan mengurangi kecepatan transfer data. Pastikan juga penyambungan kabel yang tepat dan kokoh untuk menghindari gangguan yang tidak perlu.


16. Aktifkan QoS (Quality of Service)

Beberapa router memiliki fitur QoS (Quality of Service) yang memungkinkan Anda untuk mengatur prioritas bandwidth untuk berbagai jenis aplikasi atau perangkat. Dengan mengaktifkan QoS, Anda dapat memberikan prioritas lebih tinggi kepada aplikasi atau perangkat yang membutuhkan koneksi yang lebih cepat, sehingga memastikan kinerja jaringan yang optimal.


17. Hindari Interferensi Sinyal

Sinyal WiFi dapat terganggu oleh perangkat atau objek lain di sekitarnya. Hindari menempatkan router dekat dengan perangkat elektronik yang menggunakan frekuensi yang mirip, seperti mikrowave atau telepon nirkabel. Juga, hindari posisi router di dekat dinding yang tebal atau benda logam yang dapat memblokir atau memantulkan sinyal WiFi. Dengan mengurangi interferensi sinyal, Anda dapat meningkatkan kecepatan dan kualitas jaringan WiFi Anda.


18. Gunakan Jaringan Mesh atau Range Extender

Jika Anda memiliki rumah yang luas atau area yang sulit dijangkau oleh sinyal WiFi, pertimbangkan untuk menggunakan jaringan mesh atau range extender. Jaringan mesh terdiri dari beberapa titik akses yang terhubung satu sama lain untuk membentuk jaringan yang luas dan konsisten di seluruh rumah. Range extender, di sisi lain, mengambil sinyal WiFi dari router dan mengulangkannya untuk memperluas jangkauan jaringan. Kedua opsi ini dapat


membantu meningkatkan jangkauan dan kecepatan jaringan WiFi Anda di seluruh rumah.


19. Gunakan Bandwidth Management

Jika Anda memiliki beberapa perangkat yang terhubung ke jaringan WiFi, dan ada situasi di mana beberapa perangkat menggunakan banyak bandwidth secara bersamaan, Anda dapat menggunakan fitur manajemen bandwidth di router Anda. Fitur ini memungkinkan Anda untuk membatasi jumlah bandwidth yang dapat digunakan oleh setiap perangkat. Dengan mengatur batasan ini, Anda dapat memastikan bahwa tidak ada satu perangkat pun yang mendominasi dan menghambat kecepatan jaringan secara keseluruhan.


20. Gunakan DNS Publik

DNS (Domain Name System) adalah sistem yang menerjemahkan nama domain menjadi alamat IP yang diperlukan untuk mengakses situs web. Beberapa penyedia layanan DNS publik, seperti Google DNS atau OpenDNS, menawarkan layanan DNS yang lebih cepat dan andal dibandingkan dengan DNS default dari penyedia layanan internet Anda. Mengganti pengaturan DNS di router Anda dengan DNS publik dapat membantu meningkatkan kecepatan akses ke situs web.


21. Matikan Fitur yang Tidak Digunakan di Router

Beberapa router dilengkapi dengan fitur tambahan, seperti firewall, VPN, atau QoS yang tidak selalu diperlukan. Jika Anda merasa bahwa router Anda tidak memberikan performa yang optimal, coba matikan fitur-fitur ini yang tidak Anda gunakan. Dengan mengurangi beban kerja router, Anda dapat meningkatkan kinerja jaringan WiFi secara keseluruhan.


22. Periksa Kualitas Modem

Modem adalah perangkat yang menghubungkan jaringan internet dari penyedia layanan ke router WiFi Anda. Jika modem mengalami masalah atau tidak berfungsi dengan baik, ini dapat mempengaruhi kualitas koneksi internet Anda. Pastikan modem Anda dalam kondisi yang baik dan tidak mengalami gangguan. Jika ada masalah, hubungi penyedia layanan internet Anda untuk mendapatkan bantuan.


23. Periksa Pengaturan Keamanan

Keamanan jaringan WiFi adalah faktor penting dalam memastikan kecepatan dan keandalan koneksi. Pastikan Anda mengaktifkan enkripsi yang kuat, seperti WPA2 atau WPA3, dan menggunakan kata sandi yang kompleks dan unik untuk mengakses jaringan WiFi Anda. Selain itu, pastikan juga untuk membatasi akses ke jaringan WiFi Anda hanya kepada perangkat-perangkat yang sah dan dikenali.


24. Periksa Jumlah Pengguna di Jaringan

Jumlah pengguna yang terhubung ke jaringan WiFi dapat mempengaruhi kinerja jaringan secara keseluruhan. Jika ada banyak perangkat yang terhubung dan digunakan secara intensif, kecepatan jaringan dapat terpengaruh. Pertimbangkan untuk mengelola jumlah pengguna yang terhubung dan pastikan bahwa jaringan hanya digunakan oleh perangkat yang benar-benar membutuhkannya.


25. Batasi Penggunaan Aplikasi Streaming

Aplikasi streaming video dan audio, seperti Netflix, YouTube, atau Spotify, dapat menghabiskan banyak bandwidth dan memperlambat koneksi WiFi Anda. Jika Anda mengalami masalah dengan kecepatan jaringan, pertimbangkan untuk membatasi penggunaan aplikasi streaming ini, terutama jika ada banyak perangkat yang mengakses jaringan secara bersamaan. Dengan mengurangi jumlah penggunaan aplikasi streaming, Anda dapat meningkatkan kecepatan dan stabilitas jaringan WiFi Anda.


26. Hapus Perangkat Tidak Terpakai dari Jaringan

Beberapa perangkat yang pernah terhubung ke jaringan WiFi Anda mungkin tidak lagi digunakan atau sudah tidak terpakai. Jika Anda memiliki daftar perangkat yang terhubung di pengaturan router, pastikan untuk menghapus perangkat-perangkat yang tidak lagi digunakan. Ini akan membantu mengoptimalkan kinerja jaringan WiFi Anda dengan membebaskan sumber daya yang tidak diperlukan.


27. Periksa Pengaturan Frekuensi WiFi

Beberapa router memiliki kemampuan untuk bekerja pada frekuensi 2,4 GHz atau 5 GHz. Frekuensi 2,4 GHz biasanya memiliki jangkauan yang lebih luas, tetapi dapat lebih rentan terhadap interferensi. Di sisi lain, frekuensi 5 GHz memiliki kecepatan yang lebih tinggi, tetapi jangkauannya lebih terbatas. Periksa pengaturan frekuensi WiFi pada router Anda dan sesuaikan dengan kebutuhan Anda. Jika jangkauan menjadi masalah, Anda dapat mencoba menggunakan penguat sinyal atau jaringan mesh untuk memperluas cakupan jaringan di frekuensi yang diinginkan.


28. Gunakan Firewall untuk Mengontrol Trafik

Firewall adalah fitur yang ada di sebagian besar router untuk melindungi jaringan Anda dari ancaman keamanan. Selain itu, firewall juga dapat digunakan untuk mengontrol dan membatasi jenis trafik yang melewati jaringan WiFi Anda. Dengan mengatur aturan firewall yang tepat, Anda dapat mengoptimalkan penggunaan bandwidth dan menjaga kinerja jaringan tetap lancar.


29. Tetapkan Nama WiFi yang Unik dan Tidak Umum

Jika ada banyak jaringan WiFi di sekitar Anda dengan nama yang umum atau mirip, perangkat Anda mungkin mengalami kesulitan dalam mengidentifikasi dan terhubung dengan jaringan WiFi Anda sendiri. Untuk menghindari interferensi dan memastikan koneksi yang stabil, tetapkan nama WiFi yang unik dan tidak umum. Ini akan membantu perangkat Anda mengenali dan terhubung ke jaringan Anda dengan lebih mudah.


30. Lakukan Pemeliharaan Rutin pada Router

Terakhir, lakukan pemeliharaan rutin pada router Anda. Ini termasuk membersihkan debu pada router, memperbarui firmware ke versi terbaru, dan memeriksa kondisi kabel dan sambungan fisik. Pemeliharaan rutin ini dapat membantu menjaga kinerja optimal dari router Anda dan memastikan bahwa jaringan WiFi berjalan dengan lancar.




Dalam artikel ini, kami telah membahas beberapa cara mempercepat jaringan WiFi Anda. Dari memposisikan router dengan benar hingga menggunakan penguat sinyal, mengatur penggunaan bandwidth, dan memeriksa pengaturan keamanan, ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kecepatan dan kualitas jaringan WiFi di rumah Anda.


Ingatlah bahwa setiap lingkungan jaringan WiFi memiliki karakteristik yang unik, jadi mungkin perlu mencoba beberapa metode untuk menemukan solusi yang paling efektif bagi Anda. Jangan ragu untuk bereksperimen dan menyesuaikan pengaturan jaringan Anda sesuai kebutuhan.


Dengan menerapkan tips-tips dalam artikel ini, Anda dapat mempercepat jaringan WiFi Anda dan meningkatkan pengalaman internet Anda. Selamat mencoba dan sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya!



Kesimpulan

Pada artikel ini, kami membahas beberapa cara untuk mempercepat jaringan WiFi Anda. Dari menemukan router Anda dengan benar, hingga menggunakan penguat sinyal, mengelola penggunaan bandwidth, dan memeriksa pengaturan keamanan, ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kecepatan dan kualitas jaringan Wi-Fi rumah Anda.


Ingatlah bahwa setiap lingkungan jaringan WiFi itu unik, jadi ada baiknya mencoba beberapa metode untuk menemukan solusi yang paling sesuai untuk Anda. Silakan bereksperimen dan sesuaikan pengaturan jaringan Anda sesuai kebutuhan.


Dengan mengikuti tip dalam artikel ini, Anda dapat mempercepat jaringan Wi-Fi dan meningkatkan pengalaman Internet Anda. Selamat mencoba dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!  


185 Exsistensi Domain Google di Seluruh Dunia - Tops News Notlern Today's

Tops News Notlern Today's

hallo kawan digital, notlern.com akan membagikan kabar terbaru seputar google nih. Adapun news notlern hari ini akan membahas detail Daftar 185 Exsistensi Domain Google di Seluruh Dunia . yuk langsung saja baca diawah ini ya, karena pembahasan ini merupakan Top News Hari ini Lho Kawan Digital.



185 Exsistensi Domain Google di Seluruh Dunia - Tops News Notlern Today's

notlern.com  to google news todays  - Google sebagai raksasa internet dan teknologi tidak main-main dalam menguasai teknologi global, tidak hanya dengan Android, ia juga telah menguasai mesin pencari. Salah satu bukti bahwa Google telah menaklukkan dunia adalah ketika saya mencari nama domain untuk sebuah situs web, saya mencoba mencari domain dengan nama Google, tetapi setelah melihat domain dengan nama Google, rata-rata semuanya adalah Google. membeli.


Awalnya saya berpikir mungkin akan ada yang membelinya (yang bukan perusahaan Google), namun setelah membaca berita di internet tentang "seseorang yang dituntut oleh Google karena menggunakan nama domain dengan kata Google di dalamnya, saya ragu bahwa tidak orang lain akan membelinya, siapa yang akan menggunakannya.


Selain tujuan keamanan domain, saya tidak dapat menemukan alasan lain, karena sebagian besar domain di atas tidak dapat diakses dan tanpa layanan, tetapi juga hanya dapat diakses secara internal oleh perusahaan. Selain daftar domain di atas, ternyata Google memiliki ratusan nama domain lain yang merupakan domain khusus untuk setiap negara di dunia. Saya biasa menggunakannya untuk mendapatkan layanan Google dalam bahasa apa pun yang saya inginkan, saya biasa membuka google.com untuk bahasa Inggris dan untuk bahasa Indonesia saya menggunakan google.co.id. Namun karena Google selalu mengupdate dari waktu ke waktu, setelah dicoba, kalaupun saya buka google.com, otomatis bahasanya beralih ke bahasa Indonesia (mungkin tergantung providernya, saya kurang tahu lagi).


Jadi menurut saya alamat domain Google yang saya berikan di bawah ini tidak berguna seperti dulu, jika Anda mengetahui manfaat lain dari pendaftaran domain Google, Anda dapat berkomentar di bawah (saya akan berterima kasih jika Anda memberi tahu saya tentang manfaat lainnya). Alih-alih di sini, berikut adalah daftar 185 domain Google di seluruh dunia. 



 Site

Mikrodinet   Mikrodinet   Square     Ace   

Cloud     Made     Super     Hint     Qr   

  Awdev     Cloudedit    Docker     Islami   

  Data    Ai     Hextris 



Sub site


Mikrodinet    Mikrodinet     Ace    

 Web Mikrodinet   Square    Islami    Hint   

 App   Docker     QR       Data    Ai     Hextris 




Daftar 185 Exsistensi Domain Google di Seluruh Dunia , Berikut notlern bagikan :

NoNegaraAlamat Domain
1Ascension Islandhttp://www.google.ac
2Andorrahttp://www.google.ad
3United Arab Emirateshttp://www.google.ae
4Afghanistanhttp://www.google.com.af
5Antigua and Barbudahttp://www.google.com.ag
6Anguillahttp://www.google.com.ai
7Armeniahttp://www.google.am
8Angolahttp://www.google.it.ao
9Argentinahttp://www.google.com.ar
10American Samoahttp://www.google.as
11Austriahttp://www.google.at
12Australiahttp://www.google.com.au
13Azerbaijanhttp://www.google.az
14Bosnia and Herzegovinahttp://www.google.ba
15Bangladeshhttp://www.google.com.bd
16Belgiumhttp://www.google.be
17Bulgariahttp://www.google.bg
18Bahrainhttp://www.google.com.bh
19Burundihttp://www.google.bi
20Beninhttp://www.google.bj
21Bruneihttp://www.google.com.bn
22Boliviahttp://www.google.com.bo
23Brazilhttp://www.google.com.br
24Bahamashttp://www.google.bs
25Botswanahttp://www.google.co.bw
26Belarushttp://www.google.com.by
27Belizehttp://www.google.com.bz
28Canadahttp://www.google.ca
29Cocos (Keeling) Islandshttp://www.google.cc
30Democratic Republic of the Congohttp://www.google.cd
31Central African Republichttp://www.google.cf
32Republic of the Congohttp://www.google.cg
33Switzerlandhttp://www.google.ch
34Côte d’Ivoirehttp://www.google.ci
35Cook Islandshttp://www.google.co.ck
36Chilehttp://www.google.cl
37Cameroonhttp://www.google.cm
38Chinahttp://www.google.cn
39Colombiahttp://www.google.com.co
40Costa Ricahttp://www.google.co.cr
41Cubahttp://www.google.com.cu
42Czech Republichttp://www.google.cz
43Germanyhttp://www.google.de
44Djiboutihttp://www.google.dj
45Denmarkhttp://www.google.dk
46Dominicahttp://www.google.dm
47Dominican Republichttp://www.google.com.do
48Algeriahttp://www.google.dz
49Ecuadorhttp://www.google.com.ec
50Estoniahttp://www.google.ee
51Egypthttp://www.google.com.eg
52Spainhttp://www.google.es
53Ethiopiahttp://www.google.com.et
54Finlandhttp://www.google.fi
55Fijihttp://www.google.com.fj
56Federated States of Micronesiahttp://www.google.fm
57Francehttp://www.google.fr
58Gabonhttp://www.google.ga
59Grenadahttp://www.google.gd
60Georgiahttp://www.google.ge
61French Guianahttp://www.google.gf
62Guernseyhttp://www.google.gg
63Ghanahttp://www.google.com.gh
64Gibraltarhttp://www.google.com.gi
65Greenlandhttp://www.google.gl
66Gambiahttp://www.google.gm
67Guadeloupehttp://www.google.gp
68Greecehttp://www.google.gr
69Guatemalahttp://www.google.com.gt
70Guyanahttp://www.google.gy
71Hong Konghttp://www.google.com.hk
72Hondurashttp://www.google.hn
73Croatiahttp://www.google.hr
74Haitihttp://www.google.ht
75Hungaryhttp://www.google.hu
76Indonesiahttp://www.google.co.id
77Irelandhttp://www.google.ie
78Israelhttp://www.google.co.il
79Isle of Manhttp://www.google.im
80Indiahttp://www.google.co.in
81British Indian Ocean Territoryhttp://www.google.io
82Icelandhttp://www.google.is
83Italyhttp://www.google.it
84Jerseyhttp://www.google.je
85Jamaicahttp://www.google.com.jm
86Jordanhttp://www.google.jo
87Japanhttp://www.google.co.jp
88Kenyahttp://www.google.co.ke
89Cambodiahttp://www.google.com.kh
90Kiribatihttp://www.google.ki
91Kyrgyzstanhttp://www.google.kg
92South Koreahttp://www.google.co.kr
93Kuwaithttp://www.google.com.kw
94Kazakhstanhttp://www.google.kz
95Laoshttp://www.google.la
96Lebanonhttp://www.google.com.lb
97Saint Luciahttp://www.google.com.lc
98Liechtensteinhttp://www.google.li
99Sri Lankahttp://www.google.lk
100Lesothohttp://www.google.co.ls
101Lithuaniahttp://www.google.lt
102Luxembourghttp://www.google.lu
103Latviahttp://www.google.lv
104Libyahttp://www.google.com.ly
105Moroccohttp://www.google.co.ma
106Moldovahttp://www.google.md
107Montenegrohttp://www.google.me
108Madagascarhttp://www.google.mg
109Macedoniahttp://www.google.mk
110Mongoliahttp://www.google.mn
111Montserrathttp://www.google.ms
112Maltahttp://www.google.com.mt
113Mauritiushttp://www.google.mu
114Maldiveshttp://www.google.mv
115Malawihttp://www.google.mw
116Mexicohttp://www.google.com.mx
117Malaysiahttp://www.google.com.my
118Mozambiquehttp://www.google.co.mz
119Namibiahttp://www.google.com.na
120Norfolk Islandhttp://www.google.com.nf
121Nigeriahttp://www.google.com.ng
122Nicaraguahttp://www.google.com.ni
123Netherlandshttp://www.google.nl
124Norwayhttp://www.google.no
125Nepalhttp://www.google.com.np
126Nauruhttp://www.google.nr
127Niuehttp://www.google.nu
128New Zealandhttp://www.google.co.nz
129Omanhttp://www.google.com.om
130Panamahttp://www.google.com.pa
131Peruhttp://www.google.com.pe
132Philippineshttp://www.google.com.ph
133Pakistanhttp://www.google.com.pk
134Polandhttp://www.google.pl
135Pitcairn Islandshttp://www.google.pn
136Puerto Ricohttp://www.google.com.pr
137Palestinehttp://www.google.ps
138Portugalhttp://www.google.pt
139Paraguayhttp://www.google.com.py
140Qatarhttp://www.google.com.qa
141Romaniahttp://www.google.ro
142Russiahttp://www.google.ru
143Rwandahttp://www.google.rw
144Saudi Arabiahttp://www.google.com.sa
145Solomon Islandshttp://www.google.com.sb
146Seychelleshttp://www.google.sc
147Swedenhttp://www.google.se
148Singaporehttp://www.google.com.sg
149Saint Helenahttp://www.google.sh
150Sloveniahttp://www.google.si
151Slovakiahttp://www.google.sk
152Sierra Leonehttp://www.google.com.sl
153Senegalhttp://www.google.sn
154San Marinohttp://www.google.sm
155São Tomé and Príncipehttp://www.google.st
156El Salvadorhttp://www.google.com.sv
157Chadhttp://www.google.td
158Togohttp://www.google.tg
159Thailandhttp://www.google.co.th
160Tajikistanhttp://www.google.com.tj
161Tokelauhttp://www.google.tk
162Timor-Lestehttp://www.google.tl
163Turkmenistanhttp://www.google.tm
164Tongahttp://www.google.to
165Turkeyhttp://www.google.com.tr
166Trinidad and Tobagohttp://www.google.tt
167Taiwanhttp://www.google.com.tw
168Tanzaniahttp://www.google.co.tz
169Ukrainehttp://www.google.com.ua
170Ugandahttp://www.google.co.ug
171United Kingdomhttp://www.google.co.uk
172United Stateshttp://www.google.com
173Uruguayhttp://www.google.com.uy
174Uzbekistanhttp://www.google.co.uz
175Saint Vincent and the Grenadineshttp://www.google.com.vc
176Venezuelahttp://www.google.co.ve
177British Virgin Islandshttp://www.google.vg
178United States Virgin Islandshttp://www.google.co.vi
179Vietnamhttp://www.google.com.vn
180Vanuatuhttp://www.google.vu
181Samoahttp://www.google.ws
182Serbiahttp://www.google.rs
183South Africahttp://www.google.co.za
184Zambiahttp://www.google.co.zm
185Zimbabwehttp://www.google.co.zw

kesimpulan

Ada juga banyak 185 domain, tapi jangan salah, masih banyak lagi di dunia ini yaitu sekitar 370 juta domain pada tahun 2020 dan fakta bahwa mesin pencari Google tidak memiliki 370 juta domain karena hasil pencarian tidak memiliki pencarian. arti mesin. Demikian pula blog ini (yang merupakan bagian dari 370 juta domain) tanpa Google, postingan blog ini mungkin tidak akan pernah memiliki pembaca. Jadi pada dasarnya mereka saling melengkapi. Sampai jumpa di postingan lainnya, terima kasih. 

Inilah Cara Jitu daftar Google AdSense dengan link Bio HeyLink.me kurang dari 24 disetujui

Inilah Cara Jitu daftar Google AdSense dengan link Bio HeyLink.me kurang dari 24 disetujui




HeyLink.me adalah platform pemendek tautan (URL shortener) yang memungkinkan pengguna mendapatkan uang dari setiap klik tautan yang dibagikan.


Jika Anda ingin mengintegrasikan HeyLink.me dengan Google AdSense, notlern akan membagikan tisps dan Triknya yaitu "Cara Jitu daftar Google AdSense dengan link Bio HeyLink.me kurang dari 24 disetujui"

Berikut langkah-langkahnya:


Langkah 1:

Buat akun HeyLink.me

Buka halaman HeyLink.me dan pilih opsi "Daftar" atau "Daftar". Masukkan informasi yang diperlukan untuk membuat akun baru, seperti alamat email dan kata sandi. Verifikasi akun Anda melalui tautan yang dikirim ke alamat email yang Anda berikan.


langkah ke-2:

Prasyarat untuk Google AdSense

Pastikan situs web atau blog Anda memenuhi pedoman Google AdSense Pastikan konten situs web atau blog Anda orisinal dan memenuhi pedoman komunitas Google AdSense. 


Langkah 3:

Daftar ke Google AdSense

Kunjungi situs web Google AdSense (https:

//www.google.com/adsense) dan pilih opsi "Gabung Sekarang". Masukkan informasi yang diperlukan, termasuk alamat email yang terkait dengan akun Google Anda.


Ikuti langkah-langkah untuk mendaftar dan mengklaim situs web atau blog Anda.


Langkah 4:

Integrasi HeyLink.me dengan Google AdSense

Setelah akun Google AdSense Anda disetujui, masuk ke akun HeyLink.me Anda.


Telusuri dan temukan opsi untuk monetisasi atau setelan pendapatan. Pilih opsi "Tambahkan akun AdSense" atau yang serupa. Ikuti petunjuk untuk menautkan akun Google AdSense Anda dengan HeyLink.me.


Langkah 5:

Verifikasi dan Konfigurasi Akhir

Setelah masuk, HeyLink.me akan memeriksa dan memverifikasi akun Google AdSense Anda. Setelah verifikasi selesai, Anda dapat mulai mendapatkan penghasilan dengan tautan apa pun yang dibagikan melalui HeyLink.me.


Tips Jitu notlern:

Pastikan untuk mengikuti semua kebijakan dan pedoman yang ditetapkan oleh HeyLink.me dan Google AdSense.


Jangan terlibat dalam penipuan atau melanggar peraturan karena hal ini dapat menyebabkan akun Anda dinonaktifkan atau diblokir di kedua platform.


Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat mulai menggabungkan HeyLink.me dengan Google AdSense dan meningkatkan potensi penghasilan Anda dari tautan bersama. Semoga beruntung 

5 Makanan Teratas Yang Dapat Membantu Anda Hidup Lebih Sehat dab Awet

 5 Makanan Teratas Yang Dapat Membantu Anda Hidup Lebih Sehat dab Awet

Ada yang memotong sayuran.


Para peneliti telah mengidentifikasi lima makanan nabati utama yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan umur Anda. Gambar Westend61/Getty.




Sebuah studi baru menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat berkontribusi pada kesehatan manusia dan planet ini dalam jangka panjang.

Penulis studi berharap studi ini akan menginformasikan keputusan kebijakan, tetapi ahli gizi mengatakan itu juga dapat membantu orang merencanakan makanan dan berbelanja bahan makanan.

Para ahli merekomendasikan untuk fokus pada kemajuan, bukan kesempurnaan, saat mencoba makan untuk hasil terbaik bagi kesehatan Anda dan planet ini. Apakah Anda dalam keadaan sehat, apakah planet ini dalam keadaan sehat? Penelitian menunjukkan keduanya mungkin terkait erat.


Dalam sebuah studi baru, yang dipresentasikan pada bulan Juli di NUTRITION 2023, pertemuan tahunan pertama American Dietetic Association di Boston, para peneliti menggunakan alat yang mereka buat yang disebut Indeks. Nomor Planetary Health Diet (PHDI) memeriksa makanan dan dampaknya terhadap manusia dan lingkungan. lingkungan. kesehatan.


Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti pola makan yang lebih ramah lingkungan memiliki risiko kematian 25% lebih rendah selama masa tindak lanjut 30 tahun dibandingkan mereka yang mengikuti pola makan yang kurang berkelanjutan. Penulis studi Linh Bui, kandidat PhD di departemen nutrisi di Harvard TH Chan, mengatakan: “Indeks diet ini akan membantu petugas kesehatan masyarakat memahami kesehatan dan diet berkelanjutan, stabilitas populasi saat ini dan berfungsi sebagai indikator dampak intervensi diet. ”. Sekolah Kesehatan Masyarakat.


"Selain itu, pembuat kebijakan dapat menggunakan bukti untuk membuat keputusan tentang strategi yang diprioritaskan untuk meningkatkan PHDI guna mencapai target netralitas karbon global pada tahun 2050." 


5 makanan yang bermanfaat bagi kesehatan manusia dan planet ini

Lui mengatakan kepada Healthline bahwa dia selalu tertarik untuk mengurangi dampak manusia terhadap lingkungan. Tim risetnya mengidentifikasi lima makanan utama yang berdampak positif bagi kesehatan manusia dan dapat meningkatkan umur. Ini termasuk:


sereal

buah

sayuran non-tepung (yaitu kembang kol, brokoli, jamur, dan tomat)

Bodoh

minyak tak jenuh (yaitu minyak zaitun, kacang tanah, kenari, bunga matahari, kanola dan jagung)

Pola makan nabati yang sehat ini dikaitkan dengan risiko penyakit kronis yang lebih rendah, seperti penyakit jantung koroner, kanker kolorektal, diabetes, stroke, dan kematian secara keseluruhan. , serta dampak rendah pada kesehatan lingkungan, seperti penggunaan air, pengasaman. , eutrofikasi, penggunaan lahan, emisi gas rumah kaca, kaca," kata Lui.


Menghubungkan makan sehat dan umur panjang

Studi baru ini didasarkan pada sebuah laporan


dipimpin oleh dr. Walter Willet dan diterbitkan di Lancet pada tahun 2019.


Dalam laporan tersebut, penulis menunjukkan bahwa sebagian besar dunia kekurangan gizi dan produksi pangan mendorong sistem dan proses lingkungan melampaui batas aman. Mereka menyerukan perombakan total sistem pangan.


“Saya kagum dengan dampak dramatis pilihan makanan terhadap kapasitas lingkungan planet ini,” kata Lui. Willett adalah penasihat akademik Lui di Harvard TH Chan School of Public Health. Dia kemudian membantunya mengembangkan PHDI, yang merupakan sumber studi longitudinal baru ini, yang diikuti 63.081 wanita dan 44.275 pria di Amerika Serikat.


Maddie Pasquariello, MS, RDN mengatakan: PHDI "memberikan 'skor' diet kepada orang-orang dan kemudian menghubungkan skor tersebut dengan risiko kematian dari berbagai penyebab, selama waktu tindak lanjut," kata Maddie Pasquariello, MS, RDN. 30 tahun".


“Pada dasarnya, mereka menggabungkan apa yang mereka ketahui tentang makanan ramah lingkungan dari panduan referensi diet yang disebut Referensi EAT-Lancet, [laporan tahun 2019 yang ditulis oleh Willett] berfokus pada makanan yang sangat berkelanjutan dari sudut pandang lingkungan.


Lui mengatakan tujuannya adalah untuk memperkirakan dampak kepatuhan diet global terhadap risiko kematian. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak makanan ramah lingkungan, seperti protein nabati daripada daging merah, mengurangi risiko kematian akibat penyakit seperti kanker dan penyakit jantung, pernapasan, dan saraf.


“Hasil ini mendukung hipotesis kami bahwa PHDI yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah,” kata Lui.


Pasquariello mengatakan temuan itu dapat membantu penyedia layanan kesehatan, pembuat kebijakan, manusia, dan planet ini.


“Mereka memberikan pengertian yang jelas tentang pentingnya diet seimbang dengan makanan tertentu, yaitu biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran non-tepung, kacang-kacangan,” kata Pasquariello, dan minyak tak jenuh, untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit.” "Temuan ini juga menyoroti bagaimana dengan melakukannya, kita juga dapat memikirkan dampak lingkungan kita."


Trista Best, MPH, RD, LD, dari Balance One Nutrition setuju dengan tinjauan hasil ini, tetapi mengeluarkan peringatan penting. “Studi ini tidak memberikan informasi rinci tentang hambatan atau tantangan spesifik yang mungkin dihadapi individu saat mengadopsi pola makan berkelanjutan,” kata Best.


“Dinyatakan bahwa faktor-faktor seperti status kesehatan, pantangan agama, status sosial ekonomi, dan ketersediaan pangan dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk mengikuti diet ini. . Namun, tidak mendalami strategi untuk mengatasi kendala tersebut. 





Apa yang dikatakan penelitian lain tentang makanan yang sehat untuk Anda dan planet ini?

Makanan dengan dampak lingkungan yang lebih besar dan efek kesehatan yang merugikan dalam penelitian ini termasuk daging merah dan telur olahan.


Apa yang dikatakan penelitian lain?


lebih dari 3.000 orang dengan usia rata-rata 55 tahun menunjukkan bahwa makan lebih banyak biji-bijian dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, terutama pada orang dewasa paruh baya dan lebih tua.

Tinjauan sistematis tahun 2022 terhadap uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa makan lebih banyak biji-bijian dapat secara signifikan mengurangi penanda peradangan yang terkait dengan penyakit kronis. menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayuran yang tinggi dikaitkan dengan penurunan angka kematian, tetapi penurunan risiko tetap sekitar lima porsi buah dan sayuran setiap hari.

Studi lain yang diterbitkan pada tahun 2019 menemukan bahwa peningkatan konsumsi kacang dikaitkan dengan penurunan berat badan jangka panjang dan penurunan risiko obesitas pada orang dewasa.

Penelitian tentang daging merah dan telur telah dicampur.


Studi tahun 2020


menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan nabati seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan sebagai pengganti daging merah dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner pada pria. Para penulis juga menunjukkan bahwa mengonsumsi biji-bijian utuh dan produk susu sebagai pengganti daging merah dan telur sebagai pengganti daging merah olahan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Secara lebih umum, ikhtisar sistem 2019


Uji klinis acak telah menunjukkan bahwa pola makan nabati bermanfaat untuk aktivitas metabolisme dalam kesehatan dan penyakit, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian tentang hasil kesehatan kognitif dan mental.


Tinjauan tahun 2020 terhadap 18 studi menemukan bahwa pola makan berkelanjutan meningkatkan hasil kesehatan sekaligus mengurangi emisi gas rumah kaca.


“Makanan nabati biasanya membutuhkan lebih sedikit sumber daya seperti air dan tanah daripada makanan hewani,” kata Best.


"Selain itu, produksi makanan nabati sering mengarah pada pengurangan emisi gas rumah kaca, menjadikannya pilihan yang lebih ramah lingkungan."


Cara makan untuk kesehatan Anda dengan mempertimbangkan planet ini

Ahli gizi juga berbagi bahwa penelitian baru dapat membantu orang mengubah pola makan mereka.


“Sadar akan dampak pilihan makanan terhadap kesehatan manusia dan kelestarian lingkungan,” ujar Kelsey Costa, MS, RDN, yang mewakili National Coalition for Health Care (NCHC). Sekolah itu sangat penting. “Dengan mengadopsi makanan ramah lingkungan, kami tidak hanya mengurangi risiko penyakit kronis, tetapi juga meningkatkan umur dan mengurangi dampak lingkungan dari operasi produksi makanan kami.”


Para ahli berbagi bahwa orang dapat mulai membuat perubahan kecil untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan sambil mengurangi dampak lingkungan dari pilihan makanan mereka.


awal yang kecil

Jika saat ini Anda makan banyak telur atau daging olahan, beralih ke pola makan nabati yang hampir seluruhnya selama seminggu akan melelahkan dan berpotensi tidak berkelanjutan.


Jangan memaksakan diri untuk meninjau diet Anda selama sehari.


"Masukkan lebih banyak makanan nabati ke dalam diet Anda, seperti menambahkan satu porsi buah atau sayuran setiap hari," saran Best.  



Jika tidak?


“Setiap minggu, pilih resep baru yang menyertakan buah atau sayuran yang biasanya tidak Anda masak atau belum pernah Anda coba,” kata Pasquariello. "Ini cara yang bagus untuk mengembangkan keterampilan memasak dan membuat hidangan itu lebih menyenangkan."


Keadaan pikiran juga sangat penting. mengingatkanmu:

Progresif, tidak sempurna.


"Pendekatan ini dapat bermanfaat karena tidak memberikan terlalu banyak tekanan pada individu untuk melakukan perubahan besar sekaligus, yang seringkali dapat menyebabkan frustrasi dan hilangnya motivasi," kata Costa. . "Membuat perubahan kecil dari waktu ke waktu dapat meningkatkan kemungkinan berhasil memasukkan kebiasaan baru ke dalam kehidupan sehari-hari Anda."


Makan lokal bila memungkinkan

Jenis makanan yang dimakan seseorang hanyalah salah satu faktor dalam jejak karbon diet.


“Makanan bersumber lokal membutuhkan lebih sedikit sumber daya untuk diangkut dan lebih mungkin ditanam,” kata Costa.


Bergabung dengan CSA lokal atau pergi ke pasar petani lokal adalah dua cara untuk berbelanja secara lokal. Pasquariello setuju bahwa membeli secara lokal seringkali lebih berkelanjutan, tetapi memperingatkan bahwa saat ini mungkin tidak untuk semua orang.


“Sayangnya, membeli dari pertanian lokal dan sejenisnya bukanlah pilihan bagi semua orang karena maraknya gurun makanan di Amerika Serikat,” kata Pasquariello. "Bahkan di bagian negara di mana tanah pertanian merupakan bagian besar dari total luas tanah, kita harus ingat bahwa banyak makanan yang diproduksi di sana kemudian diangkut ke bagian lain negara itu untuk memberi makan ternak dan digunakan dalam produksi makanan. ... Kita perlu mengenali beban yang harus dibeli sebagian orang dari pertanian dan produsen lokal.


Hati-hati dengan sisa makanan

Para ahli berbagi bahwa bukan hanya apa yang masuk ke tubuh Anda yang penting, tetapi juga apa yang berakhir di tempat sampah.


“Membuang-buang makanan tidak hanya berarti membuang semua energi dan air yang dibutuhkan untuk memproduksi, mengangkut, dan mengangkutnya, tetapi juga menghasilkan banyak metana, gas rumah kaca, ketika dipecah,” kata Him membatalkan.


Sebuah rencana kecil dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap lingkungan.


Konsumen dapat membantu mengurangi limbah makanan dengan merencanakan makanan terlebih dahulu dan hanya membeli apa yang mereka butuhkan daripada membeli lebih dari yang mereka butuhkan,” kata Costa.  


Pilih produk organik saat Anda bisa

Produk organik sering ditanam dengan pupuk dan pestisida yang lebih sedikit.


“Selain itu, praktik pertanian organik dapat membantu memulihkan kesehatan tanah dan mengurangi polusi air,” kata Costa.


Jika memungkinkan dan terjangkau, Costa merekomendasikan untuk memilih produk organik.


Bersenang-senang dengan protein nabati

Kreativitas di dapur dapat membuat pertukaran opsi nabati menjadi menyenangkan. Pasquariello menyarankan untuk memulai dengan kacang, tahu, tempe, dan lentil. “Setelah Anda memahaminya, alih-alih menyajikannya sendiri, pelajari resep yang menampilkan bumbu perendam, saus, dan berbagai bumbu,” kata Pasquariello. "Protein seperti ini sering kali merupakan spons untuk rasa yang Anda tambahkan."


Membuatnya penuh warna

"Eat the Rainbow" lebih dari sekedar klise. Kata terbaik adalah bagaimana makan untuk diri sendiri dan planet ini.


“Buatlah tujuan untuk memiliki beragam buah dan sayuran berwarna di piring Anda, karena warna yang berbeda mewakili beragam nutrisi dan manfaat kesehatan,” kata Best.


Pikirkan paprika hijau dan kuning dengan tomat merah atau terong dengan brokoli dan wortel. Kentang goreng adalah cara makan berbagai sayuran (dan menikmati protein nabati).